Перекус на перемене - «Ваше все»
 

Новое в дневниках

19 сентября 
«Ну, а ты кого рисуешь?» --В детском садике вопрос....


19 сентября 
В несчастии друга познал. Его, друга, близким назвал....


19 сентября 
В прошлом те времена, когда в диковинку были покупки в...


14 сентября 
Нельзя точно сказать, когда точно появилась геология, как наука....


12 сентября 
На разных ветках голуби сидели.Млада голубка, млад и голубок....


12 сентября 
Каждая девушка хочет смотреться выигрышно на светской или...


10 сентября 
Некоторые жители России в настоящее время занимаются...


Авторизация

Кто он-лайн

Поиск

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру
Перекус на перемене Печать E-mail
Автор: Мельник Н. Б.   


Статьи по теме:

Записи в дневниках по теме:

DatsoPic 2.0 © 2009 by Andrey Datso
Когда наш ребенок идет в школу, то мы должны думать не только о том, какие оценки он получит, как хорошо будет учиться и усваивать материал, какими будут его отношения с одноклассниками и учителями, но и о том, насколько хорошо он будет питаться, пока находится в школе, ведь от этого зависит его здоровье и успехи в учебе.

Поэтому родители просто обязаны обеспечить своему ребенку здоровее питание на время его учебной деятельности, а не ограничиваться банальным – вот тебе бутерброд и конфета, этим и пообедаешь в школе.


Тот самый перекус

 Ответьте себе честно: сколько раз в день ваш ребенок принимает пищу? Завтрак, обед, ужин – это все само собой и понятно. Но ведь ребенок – это растущий организм, которому постоянно нужны калории, а потому он не ограничивается только этими традиционными приемами пищи, но и всегда будет что-то перехватывать из холодильника, перекусывать. С одной стороны, это понятно и объяснимо, но с другой может привести к самым нежелательным последствиям для его здоровья, если перекусы сводятся к хаотичным и в них ребенок использует некачественную или даже вредную для растущего организма еду.

 Тут и возникает проблема того самого перекуса для ребенка. Особенно, когда он находится в школе. Ведь там не так уж и много времени, чтобы с чувством и не торопясь поесть. Все ограничивается куском хлеба с маслом или разными элементами «фаст-фуда», поглощенными в спешке и без культуры еды. К таким перекусам нашего ребенка мы, родители, зачастую относимся легкомысленно и без должного внимания и уважения. А ведь это совершенно неверный и даже вредный подход для здоровья нашего ребенка. Особенно, если в качестве перекуса он в школе будет использовать чипсы, шоколадки и прочую крайне неполезную еду. Ведь перекус – очень важный процесс для организма нашего растущего ребенка. Он не менее важен, чем основной прием пищи. Поэтому и то, чем наш ребенок в школе будет перекусывать, имеет огромную важность и огромное значение для его будущего здоровья. И тут еще ребенок должен соблюдать меру, чтобы перекус не стал равен обеду. Ребенок должен сразу усвоить, что перекус длится только до тех пор, пока организм не ощутить первое чувство насыщения. Все! На этом перекус должен быть завершен. Иначе, начинается уже не очень полезный для организма процесс.

Как ребенок должен перекусывать в школе

 Разумеется, что лучше всего будет тот вариант, если ваш ребенок в школе будет посещать столовую, чтобы насытиться полноценным обедом. Это будет полезнее всего. И тут не стоит жалеть денег или считать, что в столовой его «отравят». В течении трудного учебного дня посещение столовой с полноценным обедом станет не только полезно ребенку с точки зрения физического здоровья, но и позволит ему снять напряжение в кругу одноклассников и сверстников, за общением.

 Но если такой возможности по каким-либо причинам не представляется, то родители должны обеспечить своему ребенку качественный и полезный для его здоровья перекус в школе. Сразу оговоримся, что простое – «на тебе деньги и купи сам» - тут совершенно недопустимы. Получив карманные деньги, ребенок спустит их как раз на покупку чипсов и прочей вредной для здоровья еды в ближайшем ларьке. Да и в школьной столовой он постарается потратить их не на суп и горячее, а на сладости и лимонад. Пользы от такого не будет абсолютно никакой. Поэтому давать на перекус наличные деньги совершенно не стоит.

 Лучшим вариантом станет собирать для него продукты на перекус дома. И тут важно подобрать их, учитывая будущую специфику их употребления ребенком. Супы, салаты, горячее и все такое прочее сразу нужно отмести. Ну сами согласитесь – где ваш ребенок в школе, на перемене сможет все это съесть? Он, кроме того, что перепачкается с ног до головы, станет и еще объектом шуток со стороны других детей. Поэтому перекус должен состоять из быстро поглощаемых, но при этом полезных и вкусных продуктов.

 Тут отлично подойдут фрукты. Они не только вкусные, их не только можно быстро съесть за время перемены, но они и хранят в себе огромное количество столь необходимых для растущего организма вашего ребенка витаминов. Разумеется, что одних только фруктов на долгий учебный день вашему ребенку будет явно недостаточно. Поэтому предлагаем своеобразное меню для вашего ребенка для его перекусов на перемене.

 Фрукты – это самый легкий способ перекусить. Их не нужно как-то готовить, а достаточно всего лишь вымыть. При этом многие из фруктов помогают дополнительно утолить и жажду, питают организм ребенка витаминами.

 Фруктовые (овощные) салаты – благодаря им, организм ребенка получает необходимые волокна пищевые – клетчатку, а также и многие полезные витамины. Времени на готовку таких полезных салатов требуется совсем немного. Главное – не используйте майонез. А ребенок может вполне взять их с собой в простом и небольшом пластиковом контейнере.

 Сэндвичи или бутерброды. Для них выбирайте цельнозерновой хлеб, а также нежирные мясо и сыр, добавляйте овощи и зеленый салат. Бутерброды не занимают много место в портфеле ребенка и очень быстро поглощаются на перемене.

 Молочные продукты. Йогурты и кефиры с невысоким жирности процентом подойдут прекрасно для перекуса на перемене. Отлично тут подойдут и сырки с кусочками фруктов, плавленый сырок или даже простой кефир. По молочные продукты могут быстро прокисать, а потому ребенок должен употребить их как можно скорее, не затягивая.

 Сухофрукты и орехи – это отличный углеводов источник и витаминов необходимых организму вашего ребенка. Тут только одна огромная польза и никакого вреда. Прекрасным вариантом станут плитки ореховые, содержащие в себе и кусочки сухофруктов.

 Мюсли и хлопья – Nestle Fitness или MUESLI NESTLE с клубникой - это отличное решение и выбор для второго школьного завтрака. Витамины, клетчатка и минеральные вещества будут способствовать обмену веществ (правильному) и пищеварению.

 Не забываем и про сок. Лучше всего – коробочка вишневого, гранатового или яблочного сока.

 Главное, что нужно запомнить – перекус это не обед и не основательный прием пищи, а быстрое утоление голода. Но он должен быть полезным для растущего организма ребенка, а потому еда в нем должна быть калорийной, содержащей максимум витаминов и полезной для здоровья.

Задай свой вопрос педиатру

Смотрите также:

Как решить проблемы с математикой

Английский с удовольствием: 5 советов

Родителям первоклассников

Адаптационный период в 1 классе

 

Комментарии
Поделиться

ВашеВсё.ru ВКонтакте Facebook
>

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вопрос эксперту


Свой вопрос экспертам вы можете оставить в соответствующем разделе форума ЗДЕСЬ.

Облака тегов

Статьи
Дневники


Наши партнеры

Баннер
Баннер
Баннер



Баннер


Баннер



Контакты

©2009 - 2018 «Ваше Все» — физическое воспитание в детском саду
реклама на радио