Питаемся с умом, чтобы чувствовать себя здоровым | Ваше всё - «Ваше все»
 

Новое в дневниках

18 ноября 
http://temp.album-libroff.ru/detskaya-fotokniga/ Изготовление...


18 ноября 
Мы же знаем, что изменчивое высокое или низкое давление...


14 ноября 
Великолепную романтику весны с янтарными вербовыми соцветиями,...


14 ноября 
Лужица Владимир Шебзуховчитает автор в...


13 ноября 
согласно данным официальной отчетности примерно 20%...


11 ноября 
Памятник дрессировщикамВладимир ШебзуховЗвонок. Взяла собака...


10 ноября 
Существенную часть времени человек проводит во сне и в этот...


Авторизация

Кто он-лайн

Поиск

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру
2018.06.11 14:20:00
antsitaur
Записи в дневниках по теме:Статьи по теме:

Методика грамотного принятия пищи - это серьезная база, на которой просто строится общее здоровое состояние организма, жизнерадостность и долгая молодость, подменить которую не сможет любая косметика.
В случае, если придерживаться элементарных правил правильного питания, то большинство болезней вам не грозят, а жизнерадостность и молодость будут с вами всегда.
Умеренность меню, главным образом, отражает соответствие питательности рациона тому, как много энергии организм затрачивает, как часто он двигается.
Изменяя соотношение основных составляющих еды (углеводов, белков и жиров), можно построить схему правильного питания.
Ведущую роль в меню сбалансированного принятия пищи обладает и исходная совмещаемость той или иной еды.
Больших секретов в том, как перейти на правильное питание не существует.
Блюда грамотного меню должны быть естественными и свежими.
Известно, что длительная тепловая обработка обычно "убивает" значительную долю полезных веществ в любом продукте питания.
Потому она должна быть наименьшей.
Оптимальный способ приготовления пищи в наше время - паровая кухня.
Обязательны в меню сбалансированного питания компоненты, представляющие любые пищевые группы (от молока и мяса до бобов и масел).
Соотношение их может быть продиктовано вашими желаниями и здоровьем членов семьи, но разнообразие и широкий диапазон - условие, непременное для полноценного снабжения организма витаминами.
Систематичность и периодичность по времени в приемах пищи - залог правильной активности не одного желудка, но и целой системы.
Периодичность питания, в результате, приводит в норму циклы сна, состояние нервной системы, стабилизирует деятельность сердца и сосудов и давление крови диета магги таблица.
Уменьшение соленого, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных, замена лимонадов на травяной чай или морс - к такому прийти гораздо легче, чем может показаться.
Перекусы в здоровом принятии еды тоже лучше оставить.
Во-первых, придется забыть о скором употреблении слоек, чизкейков и остальных вкусностей.
Согласно грамотному питанию утро стоит ограничить овсяной кашей, бананом, кефиром и пр., а булочку, пирожное отложить.
Не нужно абсолютно лишить себя вкусненького, но их количество нужно начать контролировать и пробовать лишь до середины дня.
Вечером здоровое питание рекомендует мясные продукты и салат.
Мясо-один из максимально полезных и зачастую обязательных ингредиентов, а углеводы лучше получать не только из макарон, риса и гречки, но и из овощей.
К тому же они содержат клетчатку, которая стабилизирует деятельность ЖКТ.
В рационе необходимы все продуктовые группы.
Каши.
Овощи.
Мясные изделия и дары моря.
Не по душе блюда на пару? Пробуйте печь! Зелень, ягоды, свежие и несоленые орешки, подсолнечное масло и животные жиры (но не маргарин!).
Яйца всмятку, куриные и перепелиные.
Молочный спектр - и обязательно кисломолочные



  питание
 



feed-image RSS-лента

Контакты

©2009 - 2018 «Ваше Все» — развитие ребенка в утробе
реклама на радио