Действительно ли полезно бегать по утрам? Подробности далее! | Ваше всё - «Ваше все»
 

Новое в дневниках

02 декабря 
По правде сказать, всем мамам и папам непременно хочется для...


02 декабря 
С древних времен придумывались различные способы очищения воды...


01 декабря 
Очень ожидаемое для многих событие - это очередной отпуск....


bambus  
29 ноября 
В популярном Instagram все выстроено на визуальных образах, и...


26 ноября 
Правильный образ жизни в нашем время очень популярен....


25 ноября 
По факту, нет нужды хоть что-то отдельно говорить касательно...


23 ноября 
В магазинах на сегодняшний день для абсолютно любого пятна...


Авторизация

Поиск

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру
2019.11.26 10:16:25
sonnick84
Записи в дневниках по теме:

Правильный образ жизни в нашем время очень популярен. Целеустремленные и активные бросают курить, завязывают с алкоголем и начинают бегать по утрам. Свежая статья, которая сравнительно недавно появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! В итоге получается получается, один сидит на диване и бережет здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/78238, мы только перескажем самые важные моменты!

Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно приносит пользу. Он укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, приводит организм в тонус, препятствует застою крови в сосудах. Но бегать надо правильно. Прежде всего, важна регулярность занятий. Крайне трудно настроиться на бег. Начните с малого, определите день, когда точно будете бегать, выделите его в планере. По хорошему стоит подыскать напарника или по крайней мере человека, который станет поддерживать и подпинывать при необходимости. Необходима мотивация, найдите ее для себя. Непременно слушайте музыку, уже научно доказано, что грамотно выбранная музыка увеличивает эффективность бега. Опытные бегуны говорят, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются намного легче, пусть и не в силах растолковать, почему так происходит.

Купите спортивную форму для пробежки, не экономьте для этого денег. Спортивная одежда, в виде обуви, шорт, носков, перчаток, будет мгновенно вас настраивать на бег. Если есть такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и встретите единомышленников. Задействуйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны.

С помощью такого устройства можно отслеживать расстояние, скорость, а самое главное пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. Например, бегайте километр в первую неделю. Если все нормально, можете увеличить дистанцию в два раза и пр. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете пробегать по пять километров запросто. Очень важно, чтобы от бега не пострадали ваши сердце и суставы. Если чувствуете дискомфорт, то переходите на шаг.

  piterskie-zametki.ru
 



feed-image RSS-лента

Контакты

©2009 - 2019 «Ваше Все» — физическое воспитание в детском саду
реклама на радио