Действительно ли полезно бегать по утрам? Подробности далее! | Ваше всё - «Ваше все»
 

Новое в дневниках

20 января 
Учеба за границей привлекает одаренных студентов, которые...


19 января 
Прогрессивные барышни не удовлетворяются домашними делами,...


19 января 
Если вы надеетесь, что дважды в день чистите зубы и этого...


17 января 
По состоянию волос очень легко понять, насколько женщина...


14 января 
Если вы планируете поездку в Москву, например, отправиться на...


07 января 
О покупке настоящей картины чаще всего думают те, кто стремится...


04 января 
В действительности, эффективное лечение в сложившейся ситуации...


Авторизация

Кто он-лайн

Нет

Поиск

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру
2019.11.26 10:16:25
sonnick84
Записи в дневниках по теме:

Правильный образ жизни в нашем время очень популярен. Целеустремленные и активные бросают курить, завязывают с алкоголем и начинают бегать по утрам. Свежая статья, которая сравнительно недавно появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! В итоге получается получается, один сидит на диване и бережет здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/78238, мы только перескажем самые важные моменты!

Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно приносит пользу. Он укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, приводит организм в тонус, препятствует застою крови в сосудах. Но бегать надо правильно. Прежде всего, важна регулярность занятий. Крайне трудно настроиться на бег. Начните с малого, определите день, когда точно будете бегать, выделите его в планере. По хорошему стоит подыскать напарника или по крайней мере человека, который станет поддерживать и подпинывать при необходимости. Необходима мотивация, найдите ее для себя. Непременно слушайте музыку, уже научно доказано, что грамотно выбранная музыка увеличивает эффективность бега. Опытные бегуны говорят, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются намного легче, пусть и не в силах растолковать, почему так происходит.

Купите спортивную форму для пробежки, не экономьте для этого денег. Спортивная одежда, в виде обуви, шорт, носков, перчаток, будет мгновенно вас настраивать на бег. Если есть такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и встретите единомышленников. Задействуйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны.

С помощью такого устройства можно отслеживать расстояние, скорость, а самое главное пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. Например, бегайте километр в первую неделю. Если все нормально, можете увеличить дистанцию в два раза и пр. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете пробегать по пять километров запросто. Очень важно, чтобы от бега не пострадали ваши сердце и суставы. Если чувствуете дискомфорт, то переходите на шаг.

  piterskie-zametki.ru
 



feed-image RSS-лента

Контакты

©2009 - 2020 «Ваше Все» — физическое воспитание в детском саду
реклама на радио