Утренняя зарядка для детей: как проводить? | Ваше всё - «Ваше все»
 

Новое в дневниках

18 декабря 
На сегодняшний день нередко говорят о том, что без системы...


18 декабря 
по Омару ХайямуРасспрашивал раз мудрецаДопытливый чудак....


16 декабря 
Привычная система обогрева в частном доме или благоустроенной...


16 декабря 
Приобретение качественного, комфортабельного, красивого дивана...


15 декабря 
Разнообразные медсправки нужны вам в разных повседневных...


14 декабря 
Трудно представить, что когда-то на входе в квартире...


13 декабря 
Как мы знаем, не бывает такой двери, которую было бы невозможно...


Авторизация

Кто он-лайн

Поиск

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру
2011.10.03 10:25:44
Oleg
Записи в дневниках по теме:Статьи по теме:

В продолжение разговора о пользе (или вреде) утренней зарядки

Существует ряд принципов, которые нужно учитывать, чтобы зарядка была эффективной и нравилась ребенку.


Первое, надо помнить о цели зарядки - улучшение самочувствия с помощью различных простых, однако эффективных упражнений. Главной задачей должно быть постепенное пробуждение организма.


Помните
, утренняя зарядка - это не тренировка, и здесь не должно быть силовых упражнений.


  • Качественная зарядка для малышей обязательно должна проводиться совместно с родителями, которым стоит показывать деткам упражнения и выполнять их вместе. Такая совместная разминка принесет радость и сохранит семейное здоровье, во всех смыслах этого слова.


  • Главное, о чем должны помнить мамы и папы, желающие привить своим сыновьям и дочерям любовь к здоровому образу жизни, это то, что они не должны быть излишне настойчивыми.


  •  Ребенок должен ощущать радость от движения.


  •  Лучше всего подключить фантазию и превратить упражнения в занимательную игру - заняться не просто “перекатами с пятки на носок”, а “ходьбой уточки”, выполнить не приседания, а “гусиные шаги”, не махи руками, а “мельницу”. Даже самые обыкновенные потягивания могут превратиться в упражнение “кошка лезет под забор”, которые, без сомнения, понравятся малышам.


  •  Каждый раз старайтесь вносить в упражнения что-то свежее.


  •  Если утро загружено домашними и иными делами, и не остается времени на зарядку, ее можно перенести на более позднее время.


Не спешите поднимать ребенка из постели, как только он проснулся. Лучше заведите будильник на 10 минут раньше, чтобы малыш мог полежать в кровати.

Обычная зарядка - это много потягиваний и махов ногами/руками. Понаблюдайте, как просыпается кошка, как она потягивается. Пусть малыш копирует ее технику. Пусть сделает несколько упражнений, не вставая с кровати.

Затем можно поднимать, не торопясь. И сразу - упражнения для разогрева,

После разогрева можно приступать к основному комплексу (не более 10 повторов для каждого упражнения!). Следите за правильностью дыхания.

Пробежку лучше делать в самом конце.

А по окончании упражнений - водные процедуры и хорошее настроение.

 



  • Для тех детей, которые тяжело просыпаются -  пусть сначала малыш сходит в туалет, почистит зубы, умоется, оденется, а зарядку сделает через 20-40 минут после пробуждения.


  • Помните, чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Так, шестилетнему ребенку необходимо спать 11,5 ч в сутки, включая 1,5 ч дневного сна (считайте 10-часовой ночной сон). Недосыпание может сказаться на функциональном состоянии организма.


  • Заниматься лучше на свежем воздухе. Движение и свежий воздух способствуют циркуляции крови и повышают тонус. Идеальное место проведения - лес, при любой погоде.


  • Соблюдайте температурный режим. Если на улице тепло, то наденьте малышу майку и шорты, а если прохладно, то следует достать спортивный костюм. В холодное время можно одеть ребенка потеплее и ограничиться 10-минутной прогулкой на свежем воздухе; или провести зарядку в помещении.


  • Не должно быть продолжительных утренних пробежек и силовых нагрузок. В противном случае, вы напрягаете сердце ребенка, что в утренние часы делать категорически не рекомендуется.


  • Держите ритм. Важна регулярность, чтобы каждая зарядка была сопоставима с предыдущей. Нужно дать организму привыкнуть к постоянным небольшим нагрузкам, а не шокировать его каждый раз, то излишне напрягая, то расслабляя ненавязчивой прогулкой вокруг дома.


Не переусердствуйте. Заниматься утренней гимнастикой нужно в соответствии с возрастом ребенка, его физическими особенностями и способностями.

Лучше - больше прогулок в течение дня. А также - закаливающих процедур, движений, а не сидений перед телевизором.


Что и будет способствовать укреплению здо­ровья вашего ребенка.




  занятия для детей | здоровье | досуг | спорт | физкультура | физическое развитие | утренняя зарядка
 



feed-image RSS-лента

Контакты

©2009 - 2018 «Ваше Все» — воспитание в семье
реклама на радио